Vì sao viết sổ cảm xúc đang trở thành thói quen của nhiều học sinh?

Trong những năm gần đây, việc viết journal hay còn gọi là sổ ghi chép cảm xúc đang trở thành một thói quen được nhiều bạn trẻ yêu thích. Trên mạng xã hội, không khó để bắt gặp những hình ảnh về các cuốn sổ đầy màu sắc, những trang viết ghi lại suy nghĩ trong ngày hoặc những danh sách mục tiêu cho bản thân.

Tuy nhiên, đằng sau xu hướng này không chỉ là một trào lưu đơn thuần. Viết journal còn được xem như một cách đơn giản nhưng hiệu quả để chăm sóc sức khỏe tinh thần. Đối với học sinh, khi việc học tập, bài kiểm tra và nhiều kỳ vọng khác nhau tạo nên áp lực mỗi ngày, việc có một khoảng không gian riêng để viết ra suy nghĩ của mình có thể giúp tâm trí trở nên nhẹ nhàng hơn.

Viết ra suy nghĩ giúp giảm căng thẳng

Đôi khi, những suy nghĩ và cảm xúc trong đầu có thể khiến chúng ta cảm thấy rối bời. Khi lo lắng về bài vở, điểm số hoặc các mối quan hệ xung quanh, tâm trí dễ bị quá tải và khó tập trung vào việc học.

Viết sổ cảm xúc là một cách đơn giản để “đặt” những suy nghĩ đó ra khỏi đầu. Khi viết ra điều mình đang nghĩ hoặc đang cảm thấy, chúng ta có cơ hội nhìn nhận vấn đề rõ ràng hơn và bình tĩnh hơn. Chỉ cần vài phút viết mỗi ngày cũng có thể giúp giảm bớt căng thẳng và giúp tâm trí trở nên thoải mái hơn.

Viết journal giúp học sinh hiểu bản thân hơn

Không chỉ giúp giảm stress, việc viết journal còn giúp học sinh hiểu rõ cảm xúc của mình theo thời gian. Khi nhìn lại những trang đã viết, bạn có thể nhận ra điều gì khiến mình thường xuyên lo lắng, điều gì làm mình vui hoặc những thói quen đang ảnh hưởng đến tâm trạng của mình. Từ đó, mỗi người có thể dần học cách quản lý cảm xúc tốt hơn, xây dựng thói quen tích cực và cải thiện khả năng tập trung trong học tập.

Sau một thời gian thử viết sổ cảm xúc, nhiều học sinh cũng nhận ra những thay đổi nhỏ trong cách họ nhìn nhận cảm xúc của mình. “Em thường không dễ để diễn đạt hay chia sẻ cảm xúc của mình bằng lời, và cũng không quen tâm sự trực tiếp với ai. Vì vậy em đã tìm hiểu một vài cách để giải tỏa căng thẳng và thử viết ra những gì mình đang nghĩ. Em viết những điều thật nhất từ trái tim, dù câu từ có thể không hay và đôi khi khá lộn xộn. Nhưng sau mỗi lần viết như vậy, em cảm thấy mình được giải tỏa rất nhiều, những áp lực và căng thẳng trong đầu đã nhẹ đi” - Lan Anh, học sinh lớp 10

Một thói quen nhỏ nhưng mang lại nhiều thay đổi

Viết journal không cần phải là một việc quá phức tạp. Bạn không cần phải viết thật hay hoặc thật dài. Chỉ cần vài dòng ngắn về điều đã xảy ra trong ngày, cảm xúc của mình hoặc một suy nghĩ bất chợt cũng đã đủ để bắt đầu.

Theo thời gian, những trang viết nhỏ bé ấy có thể trở thành một cách để mỗi người hiểu bản thân mình hơn, học cách lắng nghe cảm xúc của mình và tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống học tập hằng ngày.